Το καλό σεξ δεν είναι πάντα δεδομένο και για να πείτε ότι κάνετε καλό σεξ, πέρα από τον κατάλληλο παρτενέρ θα πρέπει να έχετε και τις ανάλογες ερωτικές επιδόσεις
Για να βελτιώσετε τις ερωτικές σας επιδόσεις θα πρέπει να κάνετε μικρά πράγματα που ο καθένας μπορεί να κάνει. Με άλλα λόγια δεν είναι δύσκολο, απλά θέλει τρόπο και όχι πολύ κόπο! Για ένα ραντεβού χωρίς άγχος απόδοσης, δείτε τα escorts tours.
Κοιμηθείτε 8 ώρες
Ο οχτάωρος ύπνος έχει άμεση συνάρτηση με τις ερωτικές μας επιδόσεις και θα σας βοηθήσει να αποδώσετε περισσότερο στο σεξ. Επίσης θα έχετε καλύτερη στύση και συγκέντρωση στο θέμα.
Για μια χαλαρή συνάντηση χωρίς βαθμολογίες και πίεση, ρίξτε μια ματιά στα escorts tours και στο Athens Escorts Stars.
Φάτε σωστά
Η σωστή διατροφή δεν έχει να κάνει μόνο με την πρόληψη από ασθένειες αλλά και με το να έχετε καύσιμα για να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε στο κρεββάτι. Οι φυτικές ίνες και τα φρούτα βοηθάνε στο να διατηρήσετε τη στύση σας για πολύ περισσότερη ώρα από τον μέσο όρο.
Πάτε γυμναστήριο
Το γυμναστήριο τονώνει τους μύες και σας κάνει να νιώθετε νέοι, επίσης βλέπετε και κανέναν κώλο και έτσι έχετε περισσότερη όρεξη για σεξ.
Πάρτε συμπληρώματα διατροφής
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ένα must για να βελτιώσετε τις ερωτικές σας επιδόσεις. Βιταμίνες C ή πολυβιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητα για να παράξει ο οργανισμός σας ορμόνες και σπέρμα και να έχετε μεγαλύτερες και παρατεταμένες εκτονώσεις.
Δείτε μια ερωτική ταινία
Μια τσοντούλα σίγουρα θα σας χαλαρώσει και θα σας ανάψει τα άγρια ερωτικά σας ένστικτα. Όλες οι ερωτικές ταινίες αυτόν τον σκοπό έχουν άλλωστε, να σας διεγείρουν με σκοπό να εκσπερματώσετε είτε με το χέρι είτε με κάποιο άλλο τρόπο.
Διώξτε το άγχος
Το άγχος εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία. Λιγότερο άγχος σημαίνει περισσότερη υγεία και φυσικά περισσότερο σεξ!
Αλλάξτε παραστάσεις
Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το να κάνεις το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, στο ίδιο μέρος και με τον ίδιο άνθρωπο. Η εναλλαγή ερωτικών συντρόφων και παραστάσεων γενικά τονώνει την φυσική σεξουαλική περιέργεια του ανθρώπου και επιτείνει την ροπή προς το σεξ.
Δεν έχετε ερωτικό σύντροφο; Κανένα πρόβλημα, κλείστε σήμερα ραντεβού με μία από τις escorts tours μας.
Γιατί οι ερωτικές επιδόσεις πέφτουν όταν νιώθετε πίεση;
Οι ερωτικές επιδόσεις πέφτουν υπό πίεση, γιατί το σώμα αντιδρά στο άγχος σαν σε κίνδυνο, ενώ η διέγερση χρειάζεται ηρεμία, ασφάλεια και προσοχή στη στιγμή. Όσο πιο σκληρά προσπαθείτε να «τα καταφέρετε», τόσο πιο αργά έρχεται η φυσική ανταπόκριση.
Το άγχος απόδοσης ξεκινά συχνά από μία μόνο δύσκολη βραδιά. Την επόμενη φορά ο άντρας θυμάται τι έγινε, φοβάται μήπως επαναληφθεί και μπαίνει στο κρεβάτι σαν να δίνει εξετάσεις. Αυτός ο φόβος μπορεί να φέρει ξανά το ίδιο αποτέλεσμα, και έτσι ο κύκλος κλείνει.
Ένα δεύτερο εμπόδιο είναι ο ρόλος του θεατή. Αντί να ζείτε τη στιγμή, παρακολουθείτε τον εαυτό σας από απόσταση και ελέγχετε διαρκώς αν «όλα πάνε καλά». Η προσοχή φεύγει από το άγγιγμα και τη σύντροφο, και αυτό φρενάρει τις ερωτικές επιδόσεις ακόμη και σε έναν υγιή άντρα.
Η πίεση δεν έρχεται μόνο από μέσα. Οι συγκρίσεις με όσα καυχιούνται οι φίλοι, η επιθυμία να εντυπωσιάσετε μια νέα γνωριμία ή μια βαριά εβδομάδα στη δουλειά ανεβάζουν την ένταση πριν καν ξεκινήσει η συνάντηση. Τότε οι ερωτικές επιδόσεις εξαρτώνται περισσότερο από τις σκέψεις σας παρά από τη φυσική σας κατάσταση.
Πώς σπάτε τον κύκλο του άγχους απόδοσης
Ο στόχος δεν είναι να διώξετε κάθε ανησυχία, αλλά να μεταφέρετε την προσοχή σας από το αποτέλεσμα στην εμπειρία. Μικρές αλλαγές στη συμπεριφορά σας βοηθούν το σώμα να ηρεμήσει χωρίς πίεση.
- Αναπνεύστε αργά και βαθιά πριν από τη συνάντηση και όποτε νιώσετε ένταση.
- Εστιάστε στις αισθήσεις: στην αφή, στη ζεστασιά της αγκαλιάς, στη φωνή της συντρόφου σας.
- Βγάλτε τον «στόχο» από τη βραδιά, γιατί το χάδι και η εγγύτητα έχουν αξία από μόνα τους.
- Θυμηθείτε ότι μία δύσκολη νύχτα δεν κρίνει τις ερωτικές επιδόσεις σας συνολικά.
Μη ζητάτε από τον εαυτό σας περισσότερα από όσα θα ζητούσατε από τη σύντροφό σας. Κανείς δεν «αποδίδει» τέλεια κάθε φορά.
Αν το άγχος επιμένει για εβδομάδες ή σας κάνει να αποφεύγετε κάθε επαφή, μιλήστε με ουρολόγο ή με θεραπευτή σεξουαλικής υγείας. Εκείνοι θα κρίνουν αν η αιτία είναι σωματική, ψυχολογική ή και τα δύο, και θα προτείνουν τα σωστά βήματα για τις ερωτικές επιδόσεις σας.
Γιατί η κουβέντα με τη σύντροφο βοηθά τις ερωτικές επιδόσεις περισσότερο από την «παράσταση»;
Η ειλικρινής κουβέντα με τη σύντροφο βοηθά τις ερωτικές επιδόσεις, γιατί μοιράζει την ευθύνη για τη βραδιά και μετατρέπει το σεξ από εξέταση σε κοινή εμπειρία δύο ενηλίκων. Όταν ξέρετε τι θέλει εκείνη και εκείνη ξέρει τι θέλετε εσείς, δεν έχετε τίποτα να αποδείξετε.
Πολλοί άντρες πιστεύουν ότι πρέπει να «δώσουν παράσταση» και να τα ξέρουν όλα από πριν. Στην πράξη, οι σύντροφοι εκτιμούν συνήθως την προσοχή, την τρυφερότητα και την ειλικρίνεια πολύ περισσότερο από την αντοχή. Όταν σταματάτε να υποδύεστε έναν ρόλο, οι ερωτικές επιδόσεις συχνά βελτιώνονται χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Η κουβέντα δεν χρειάζεται να είναι βαριά ή μεγάλη. Λίγα λόγια πριν από τη συνάντηση για τον ρυθμό, για όσα σας ευχαριστούν και για όσα δεν θέλει κανείς από τους δύο χτίζουν εμπιστοσύνη. Η συγκατάθεση και τα όρια της συντρόφου σας μένουν πάντα πάνω από κάθε δική σας επιθυμία.
Τι να πείτε όταν κάτι δεν πηγαίνει όπως περιμένατε
Αν η βραδιά δεν εξελιχθεί όπως θέλατε, μην κλειστείτε στον εαυτό σας και μη ζητάτε συνέχεια συγγνώμη. Μια ήρεμη φράση με λίγο χιούμορ, όπως «σήμερα το μυαλό μου τρέχει, ας πάμε πιο αργά», κρατά τη ζεστασιά. Η σιωπή, αντίθετα, αφήνει την άλλη πλευρά να πιστέψει ότι φταίει εκείνη.
- Περιγράψτε τι νιώθετε με απλά λόγια, χωρίς να υποτιμάτε τον εαυτό σας.
- Ρωτήστε τι θα ήθελε εκείνη και ακούστε την απάντηση χωρίς να τη διακόψετε.
- Προτείνετε κάτι διαφορετικό που ευχαριστεί και τους δύο, χωρίς βιασύνη.
- Αφήστε τις ερωτικές επιδόσεις στην άκρη για εκείνο το βράδυ και κρατήστε την εγγύτητα.
Μετά τη συνάντηση, μια σύντομη και ευγενική κουβέντα βοηθά περισσότερο από κάθε «τεχνική». Πείτε της μια λεπτομέρεια που θα θέλατε να ξαναζήσετε και ρωτήστε αν υπήρξε κάτι που την έκανε να νιώσει άβολα. Έτσι οι ερωτικές επιδόσεις στηρίζονται σε πραγματική πληροφορία και όχι σε υποθέσεις.
Η επικοινωνία λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις. Ένα «πιο αργά» ή ένα «σταματάμε», από όποιον κι αν ειπωθεί, γίνεται δεκτό αμέσως και χωρίς παράπονα. Αυτή η σιγουριά χαλαρώνει και τους δύο, και η χαλάρωση είναι ό,τι πιο χρήσιμο για τις ερωτικές επιδόσεις ενός άντρα.
Ποια βασικά θέματα υγείας στηρίζουν τις ερωτικές επιδόσεις;
Οι ερωτικές επιδόσεις ενός άντρα στηρίζονται σε καλή κυκλοφορία του αίματος, γι’ αυτό η πίεση, το κάπνισμα και το αλκοόλ μετράνε περισσότερο απ’ όσο πιστεύετε. Ό,τι προστατεύει την καρδιά σας προστατεύει συνήθως και τη σεξουαλική σας υγεία. Η φροντίδα αυτή ξεκινά από απλές συνήθειες, πολύ πριν εμφανιστεί κάποια δυσκολία.
Η υψηλή πίεση συχνά δεν δίνει κανένα σύμπτωμα, όμως με τα χρόνια κουράζει τα αγγεία. Μετρήστε την κατά διαστήματα στο φαρμακείο ή με ένα αξιόπιστο πιεσόμετρο στο σπίτι και κρατήστε τις τιμές σε ένα σημειωματάριο. Αν βγαίνει συχνά ψηλή, ο γιατρός θα αποφασίσει τι χρειάζεται, ώστε να προστατευτούν μαζί η καρδιά και οι ερωτικές επιδόσεις σας.
Αν ήδη παίρνετε φάρμακα για την πίεση ή για άλλο λόγο και νιώθετε αλλαγή στην επιθυμία, μην τα διακόψετε μόνοι σας. Ενημερώστε τον γιατρό που τα έγραψε, γιατί εκείνος μπορεί να εξετάσει αν χρειάζεται προσαρμογή στη θεραπεία.
Κάπνισμα, αλκοόλ και ερωτικές επιδόσεις στην πράξη
Η διακοπή του καπνίσματος είναι από τις πιο ωφέλιμες αποφάσεις για τα αγγεία σας, όποια ηλικία κι αν έχετε. Αν έχετε προσπαθήσει ξανά χωρίς επιτυχία, ζητήστε βοήθεια από τον γιατρό σας ή από ιατρείο διακοπής καπνίσματος, αντί να στηρίζεστε μόνο στη θέληση.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν είναι αυτόματα η λύση, γιατί συνήθως περιέχει κι αυτό νικοτίνη. Αν το σκέφτεστε ως ενδιάμεσο βήμα, συζητήστε το πρώτα με τον γιατρό σας και ορίστε μαζί πότε θα το αφήσετε.
Το αλκοόλ μπερδεύει πολλούς, επειδή στην αρχή φέρνει χαλάρωση και αυτοπεποίθηση. Όταν όμως τα ποτά πληθαίνουν, η κρίση θολώνει και το σώμα ανταποκρίνεται πιο αργά. Αν πίνετε τακτικά, περάστε μερικές εβδομάδες με πολύ λιγότερο αλκοόλ και παρατηρήστε πώς κυλούν οι ερωτικές επιδόσεις σας.
Ένας τακτικός έλεγχος στον παθολόγο ή στον γενικό γιατρό δίνει καθαρή εικόνα, ακόμη κι όταν νιώθετε καλά. Ζητήστε του να ελέγξει:
- την αρτηριακή πίεση και τους σφυγμούς,
- το σάκχαρο και τη χοληστερίνη στο αίμα,
- το σωματικό βάρος και τη φυσική σας κατάσταση,
- αν οι ερωτικές επιδόσεις έχουν αλλάξει τον τελευταίο καιρό.
Αναφέρετε στον γιατρό τις ερωτικές επιδόσεις σας ακόμη κι αν τον επισκεφθήκατε για άλλο λόγο. Για εκείνον είναι ιατρικό θέμα όπως η πίεση ή ο ύπνος, και η πληροφορία τον βοηθά να δει πιο ολοκληρωμένα την υγεία σας.
Πότε να δείτε ουρολόγο ή σεξοθεραπευτή για τις ερωτικές επιδόσεις;
Κλείστε ραντεβού με ειδικό όταν μια δυσκολία στις ερωτικές επιδόσεις επιμένει για εβδομάδες ή σας γεμίζει ανησυχία, γιατί ο ουρολόγος εξετάζει τη σωματική πλευρά και ο σεξοθεραπευτής την ψυχολογική. Συχνά οι αιτίες μπλέκονται, οπότε ο ένας ειδικός μπορεί να σας παραπέμψει στον άλλον. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ρωτήστε πρώτα τον προσωπικό σας γιατρό.
Σημάδια ότι χρειάζεστε ουρολόγο
Ο ουρολόγος ή ο ανδρολόγος είναι το σωστό πρώτο βήμα όταν υπάρχει κάποια σωματική ένδειξη. Προτιμήστε τον αν:
- η δυσκολία εμφανίζεται σε κάθε περίσταση, ακόμη κι όταν είστε ήρεμος,
- νιώθετε πόνο, ενόχληση ή βλέπετε μια αλλαγή που σας ανησυχεί,
- έχετε ήδη υψηλή πίεση, σάκχαρο ή καρδιολογικό ιστορικό,
- οι ερωτικές επιδόσεις άλλαξαν απότομα μετά από ένα νέο φάρμακο.
Στο πρώτο ραντεβού ο ουρολόγος ρωτά για το ιστορικό σας, κάνει μια απλή κλινική εξέταση και ίσως ζητήσει εξετάσεις αίματος. Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε κάτι επώδυνο ή περίπλοκο, και όποια απόφαση για θεραπεία την παίρνει εκείνος μαζί σας.
Ο σεξοθεραπευτής βοηθά όταν οι εξετάσεις βγαίνουν καλές, αλλά η ανησυχία φρενάρει την επιθυμία. Αν οι ερωτικές επιδόσεις πέφτουν μόνο σε ορισμένες συνθήκες, για παράδειγμα με νέο πρόσωπο ή όταν νιώθετε ότι σας κρίνουν, εκείνος είναι ο κατάλληλος συνομιλητής.
Στις συνεδρίες μιλάτε, δεν εξετάζεστε σωματικά, και μπορείτε να πάτε μόνος ή μαζί με τη σύντροφό σας. Ο θεραπευτής σας δίνει πρακτικές ασκήσεις επικοινωνίας και χαλάρωσης για το σπίτι, προσαρμοσμένες σε όσα σας απασχολούν.
Πριν από την επίσκεψη, σημειώστε πότε ξεκίνησε η δυσκολία, πόσο συχνά εμφανίζεται και ποια φάρμακα παίρνετε. Γράψτε ειλικρινά πόσο καπνίζετε και πόσο πίνετε, χωρίς να ωραιοποιείτε τίποτα. Με αυτές τις σημειώσεις ο ειδικός καταλαβαίνει γρηγορότερα τι επηρεάζει τις ερωτικές επιδόσεις στη δική σας περίπτωση.
Η ντροπή κρατά πολλούς άντρες μακριά από τον γιατρό για μεγάλο διάστημα. Οι ειδικοί ακούν τέτοια θέματα καθημερινά και η συζήτηση μένει εμπιστευτική. Μια έγκαιρη επίσκεψη σας γλιτώνει από μήνες άσκοπης ανησυχίας και από αγορές προϊόντων που δεν χρειάζεστε.
Ερωτικές επιδόσεις σε ραντεβού με escort: χωρίς πίεση και με ήρεμο ρυθμό
Σε ένα ραντεβού με escort οι ερωτικές επιδόσεις δεν βαθμολογούνται, γιατί η συνάντηση στηρίζεται στη χαλαρή διάθεση, στην ευγένεια και στα όρια που συμφωνούν δύο ενήλικες. Η κυρία που σας συναντά δεν περιμένει ρεκόρ ούτε εντυπωσιασμούς. Περιμένει έναν άνθρωπο συνεπή, καθαρό και ήρεμο.
Πολλοί άντρες φτάνουν στο ραντεβού με την ιδέα ότι πρέπει να αποδείξουν κάτι. Αυτή η σκέψη φορτώνει το σώμα με ένταση πριν καν ξεκινήσει η κουβέντα. Όταν αφήσετε στην άκρη τη σύγκριση με ταινίες ή παλιές εμπειρίες, οι ερωτικές επιδόσεις βρίσκουν μόνες τους τον ρυθμό τους.
Ο χρόνος της συνάντησης δεν χρειάζεται να κυλά βιαστικά. Λίγη κουβέντα, ένα ποτήρι νερό και ένα ζεστό ντους βοηθούν το σώμα να περάσει από την ένταση της ημέρας στην ηρεμία. Κλείστε το ραντεβού σε μια ώρα που δεν σας κυνηγά άλλη υποχρέωση.
Η συνέπεια στην ώρα, η καθαριότητα και ο ευγενικός τόνος δείχνουν ότι εκτιμάτε τον χρόνο της. Ένα σύντομο μήνυμα όταν πρόκειται να αργήσετε κρατά την ατμόσφαιρα ήρεμη από την πρώτη στιγμή. Αυτά τα απλά στοιχεία χαλαρώνουν και τους δύο και κάνουν τη συνάντηση πιο ανθρώπινη.
Τα όριά της μετράνε περισσότερο από τις ερωτικές επιδόσεις
Κάθε escort ξεκαθαρίζει από πριν τι δέχεται και τι όχι, και αυτά τα όρια δεν είναι αφετηρία για διαπραγμάτευση. Ρωτήστε με απλά λόγια, ακούστε την απάντηση και κρατήστε τη. Το προφυλακτικό είναι αυτονόητο σε κάθε επαφή, χωρίς εξαιρέσεις.
Η συμφωνία ανάμεσά σας δεν κλειδώνει στην είσοδο του δωματίου, συνεχίζει να μετράει μέχρι το τέλος. Αν εκείνη ζητήσει παύση ή αλλαγή, σταματάτε αμέσως και χωρίς παράπονα. Το ίδιο δικαίωμα έχετε κι εσείς, αν κάτι δεν σας ταιριάζει.
Η προετοιμασία σας μετράει περισσότερο από κάθε «κόλπο». Μερικές μικρές συνήθειες κάνουν τη βραδιά πιο άνετη και για τους δύο:
- Φτάστε ξεκούραστοι, χωρίς βαρύ γεύμα και με ελάχιστο ή καθόλου αλκοόλ.
- Αναφέρετε από νωρίς ό,τι σας αγχώνει, ώστε να μην το κουβαλάτε σιωπηλά.
- Αφήστε το κινητό στην άκρη και δώστε προσοχή στον άνθρωπο απέναντί σας.
- Θυμηθείτε ότι οι ερωτικές επιδόσεις αλλάζουν από μέρα σε μέρα και δεν σας ορίζουν.
Μια έμπειρη escort γνωρίζει ότι η ένταση υποχωρεί όταν ο άλλος σταματά να μετράει τον εαυτό του. Ένα χαμόγελο για μια στιγμή που δεν βγήκε όπως τη φανταστήκατε λύνει τον κόμπο. Οι ερωτικές επιδόσεις δεν είναι εξέταση, είναι κομμάτι μιας κοινής εμπειρίας.
Συμπέρασμα
Οι ερωτικές επιδόσεις βελτιώνονται όταν φροντίζετε το σώμα, μειώνετε την πίεση και μιλάτε ειλικρινά με τον άνθρωπο που βρίσκεται δίπλα σας. Ύπνος, κίνηση και λιγότερο αλκοόλ δίνουν ενέργεια, ενώ η κουβέντα αφαιρεί το βάρος της σύγκρισης.
Αν μια δυσκολία επιμένει, ένας ουρολόγος ή ένας θεραπευτής σεξουαλικότητας θα εξετάσει την περίπτωσή σας χωρίς κρίση. Σε ένα ραντεβού με escort, η χαλαρή διάθεση και τα σαφή όρια επιτρέπουν στις ερωτικές επιδόσεις να έρθουν φυσικά.
Συχνές Ερωτήσεις για τις Ερωτικές Επιδόσεις
Τι επηρεάζει περισσότερο τις ερωτικές επιδόσεις ενός άντρα;
Τις επηρεάζουν ο ύπνος, η φυσική κατάσταση, η κυκλοφορία του αίματος, η διάθεση και η σχέση με τον σύντροφο. Συχνά δεν φταίει ένας μόνο παράγοντας αλλά ο συνδυασμός κούρασης, έντασης και κακών συνηθειών που μαζεύονται σιγά σιγά.
Μπορεί το άγχος να προκαλέσει προβλήματα στο σεξ;
Ναι, η έντονη ανησυχία κρατά το σώμα σε κατάσταση συναγερμού και δυσκολεύει τη χαλάρωση που χρειάζεται η ερωτική διάθεση. Ένα κακό βράδυ μπορεί να γεννήσει φόβο για το επόμενο, γι’ αυτό βοηθά να μην το μεγαλοποιείτε.
Το αλκοόλ βοηθά ή βλάπτει τις ερωτικές επιδόσεις;
Ένα ποτό μπορεί να σας κάνει πιο ομιλητικούς, αλλά το παραπάνω αλκοόλ βαραίνει το σώμα και θολώνει την κρίση. Πριν από ένα ραντεβού είναι σοφότερο να μείνετε νηφάλιοι, ώστε να αντιλαμβάνεστε τα όρια και τη διάθεση της άλλης πλευράς.
Πότε χρειάζεται να δείτε γιατρό για τις ερωτικές επιδόσεις;
Επισκεφθείτε ουρολόγο όταν μια δυσκολία επαναλαμβάνεται, σας ανησυχεί ή συνοδεύεται από πόνο και άλλα συμπτώματα. Μόνο ο γιατρός ή ένας θεραπευτής σεξουαλικότητας μπορεί να βρει την αιτία και να προτείνει τι ταιριάζει σε εσάς.
Πώς σταματάτε να ανησυχείτε για την απόδοσή σας;
Μετακινήστε την προσοχή από το αποτέλεσμα στις αισθήσεις, στην ανάσα και στην κουβέντα με τον άνθρωπο δίπλα σας. Πείτε φωναχτά ότι νιώθετε λίγη ένταση, γιατί η ειλικρίνεια συχνά τη διαλύει γρηγορότερα από κάθε προσπάθεια να την κρύψετε.
Πώς επηρεάζουν το αλκοόλ και το κάπνισμα τις ερωτικές σας επιδόσεις;
Τις επιβαρύνουν και τα δύο: το αλκοόλ σε μεγάλη ποσότητα δυσκολεύει τη στύση και την κορύφωση, ενώ το κάπνισμα βλάπτει σταδιακά τα αιμοφόρα αγγεία από τα οποία εξαρτάται η στύση. Ένα ποτήρι κρασί μπορεί να σας χαλαρώσει, όμως όσο ανεβαίνει η ποσότητα, τόσο μειώνονται η ευαισθησία και ο έλεγχος.
Οι καπνιστές έχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας σε σχέση με τους μη καπνιστές, και η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία. Το ίδιο ισχύει για τις ουσίες: πολλές δίνουν μια πρόσκαιρη αίσθηση ευφορίας, αλλά συχνά επηρεάζουν αρνητικά τη στύση και την κρίση σας.
Πότε πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό;
Όταν η δυσκολία στη στύση ή στον έλεγχο της εκσπερμάτισης επαναλαμβάνεται για αρκετές εβδομάδες, αξίζει να δείτε ουρολόγο ή ανδρολόγο. Ένα περιστασιακό «κόλλημα» από κούραση ή άγχος είναι φυσιολογικό, όμως η επίμονη στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι καρδιαγγειακού προβλήματος, διαβήτη ή ορμονικής διαταραχής.
Μην αγοράζετε «ενισχυτικά» χάπια από αγγελίες ή άγνωστα ηλεκτρονικά καταστήματα. Τέτοια προϊόντα έχουν βρεθεί να περιέχουν μη δηλωμένες φαρμακευτικές ουσίες, που μπορεί να είναι επικίνδυνες ιδίως για όσους παίρνουν νιτρώδη για την καρδιά. Τα φάρμακα για τη στύση δίνονται με συνταγή, μετά από ιατρικό έλεγχο, ενώ τα συμπληρώματα βιταμινών βοηθούν ουσιαστικά μόνο όταν υπάρχει πραγματική έλλειψη. Για την προστασία σας στο ραντεβού, δείτε και τη σελίδα για υγιεινή και ασφάλεια.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο διαρκεί κατά μέσο όρο η ερωτική επαφή;
Λιγότερο απ’ όσο πιστεύουν οι περισσότεροι. Σε διεθνή μελέτη με ζευγάρια από πέντε χώρες, ο διάμεσος χρόνος από την αρχή της διείσδυσης έως την εκσπερμάτιση ήταν περίπου πέντε λεπτά, με μεγάλες διαφορές από άνθρωπο σε άνθρωπο. Οι ερωτικές ταινίες δεν δείχνουν τι είναι φυσιολογικό, και οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες συχνά τροφοδοτούν άγχος.
Αντιμετωπίζεται η πρόωρη εκσπερμάτιση;
Ναι, είναι από τα πιο συχνά σεξουαλικά προβλήματα των ανδρών και αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά. Βοηθούν τεχνικές συμπεριφοράς, όπως η μέθοδος «σταμάτα-ξεκίνα» και η τεχνική της συμπίεσης, καθώς και η μείωση του άγχους. Αν το πρόβλημα επιμένει, ο ουρολόγος ή ο ανδρολόγος μπορεί να προτείνει και φαρμακευτική αγωγή, προσαρμοσμένη στη δική σας περίπτωση.
Βοηθούν οι ασκήσεις Kegel και τους άντρες;
Ναι, οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορούν να βελτιώσουν τον έλεγχο της εκσπερμάτισης και να στηρίξουν τη στύση. Εντοπίζετε τους σωστούς μύες σφίγγοντας σαν να συγκρατείτε τα ούρα, κρατάτε τρία έως πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώνετε. Δέκα επαναλήψεις, δύο με τρεις φορές την ημέρα, δείχνουν συνήθως αποτέλεσμα μετά από μερικές εβδομάδες έως λίγους μήνες.
Επηρεάζει η επικοινωνία με τη σύντροφο το πόσο καλό είναι το σεξ;
Ναι, συχνά περισσότερο από τη διάρκεια ή την αντοχή. Πολλές γυναίκες δεν φτάνουν σε οργασμό μόνο με τη διείσδυση, οπότε το να ρωτήσετε τι της αρέσει, να ακούσετε και να προσαρμοστείτε κάνει μεγαλύτερη διαφορά από οποιοδήποτε «κόλπο». Η ειλικρινής κουβέντα μειώνει και το άγχος απόδοσης, γιατί δεν χρειάζεται πια να μαντεύετε.
Χρειάζεται τακτικό check-up ακόμη κι αν δεν έχετε πρόβλημα;
Ναι, ένας ετήσιος έλεγχος βοηθά, ειδικά μετά τα σαράντα. Η πίεση, το σάκχαρο και η χοληστερίνη επηρεάζουν άμεσα την κυκλοφορία του αίματος και κατ’ επέκταση τη στύση. Αν έχετε νέους ή περισσότερους από έναν ερωτικούς συντρόφους, προσθέστε και τεστ για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, ακόμη κι όταν δεν έχετε κανένα σύμπτωμα.