Sex life και 5 συμβουλές πώς να την τονώσετε

Όσο περνάει η ηλικία, η σεξουαλική ζωή μας αλλάζει. Σίγουρα η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί  να μη μοιάζει με αυτή των εικοσάχρονων, αλλά συνεχίζει να προσφέρει στα άτομα απόλαυση και ικανοποίηση. Πολλοί είναι οι ηλικιωμένοι που απολαμβάνουν από τη σεξουαλικότητα τους ακόμα και μετά τα 80. Για να δώσετε νέα πνοή στο sex life σας με μια έμπειρη συνοδό, δείτε τα escorts tours.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις πότε θα περάσουν τα χρόνια και μετά θα παραπονιέσαι. Μια σέξι escort κοπέλα ή ένα escort call girl σε περιμένει να  δοκιμάσετε όλα και να δώσει στην ζωή σου ένταση, πάθος και πολλές περιπέτειες.

Αν θέλετε να ξαναβρείτε τον ενθουσιασμό σας με μια ευγενική και έμπειρη συνοδό, ρίξτε μια ματιά στα escorts tours και στο Athens Escorts Stars.

Η γυναίκα μετά τα 35

Η γυναίκα νιώθει πιο ελεύθερη πια να εκφράσει τη σεξουαλικότητά της και είναι περισσότερο ανοιχτή, πρόθυμη και ασφαλής να επικοινωνήσει με το σύντροφό της τις σεξουαλικές της ανάγκες και προτιμήσεις. Γνωρίζει πολύ καλύτερα το σώμα της και έχει μάθει για τον οργασμό της.

Συζητήστε μαζί

Το πρώτο και ίσως πιο ουσιαστικό βήμα είναι να συζητήσει κανείς με το αγαπημένο του πρόσωπο το ζήτημα της σεξουαλικής δραστηριότητας στη σχέση, έτσι ώστε να εκτεθούν με ειλικρίνεια και σεβασμό οι ανησυχίες, οι ανάγκες, οι επιθυμίες και οι προσδοκίες και των δύο συντρόφων.

Ελέγξτε την υγεία σας

Εάν υπάρχει κάποιο χρόνιο πρόβλημα υγείας ή εάν λαμβάνεται συστηματικά φαρμακευτική αγωγή, είναι χρήσιμο το ζευγάρι να συζητήσει και με το θεράποντα ιατρό.

Κάντε αλλαγές

Πολύ μικρές αλλαγές, άλλωστε, της καθημερινής ρουτίνας μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Μια καλή στιγμή ίσως είναι το πρωί, μετά από ένα βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Παράλληλα, χρειάζεται να αφιερωθεί περισσότερος χρόνος στα προκαταρκτικά ώστε να αντιμετωπιστεί το ζήτημα της δυσκολίας στη διέγερση.

Μην θυμώνεις

Μην αφήνεις ανεκμετάλλευτους  χαζοτσακωμούς και τις φασαρίες. Αυτά που έχεις ακούσει ότι το καλύτερο σεξ συμβαίνει μετά από ένα μικρό καβγά ισχύει, αρκεί βέβαια να μην το παρακάνεις και θα τσακωθείτε πιο σοβαρά.

Η αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση είναι το πιο βασικό συστατικό του σεξ! Χρειάζεται να αγαπάμε, να εκτιμάμε και να θέλουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας για να επιθυμήσουμε να του προσφέρουμε και τις απολαύσεις του σεξ και έρωτα. Παράλληλα, χρειαζόμαστε και μια καλή εικόνα του εαυτού μας για να ανοιχτούμε και να αφήσουμε τον ερωτικό μας σύντροφο να μας γνωρίσει από κοντά.

Αν έχεις παραπάνω υποψίες πως κάτι δεν πάει καλά κάνε μια μικρή αλλαγή και κλείσε ένα ραντεβού με μια escort για να ζήσεις μια εμπειρία σεξ, πάθους και αμέτρητους οργασμούς.

Τι σημαίνει ένα υγιές sex life σε κάθε ηλικία;

Ένα υγιές sex life σημαίνει ότι η ερωτική σας ζωή σάς αφήνει ικανοποιημένους, ασφαλείς και ήρεμους, με ρυθμό που ταιριάζει σε εσάς και όχι σε κάποιο πρότυπο. Δεν υπάρχει μία σωστή συχνότητα για όλους. Μετράει αν και οι δύο πλευρές νιώθουν άνετα με όσα μοιράζονται.

Η υγεία σε αυτό το πεδίο έχει σωματική, συναισθηματική και σχεσιακή πλευρά. Ένα σώμα που φροντίζεται, ένα μυαλό χωρίς ενοχές και μια σχέση με αμοιβαία εκτίμηση στηρίζουν το ένα το άλλο. Όταν λείπει κάποιο από αυτά, το νιώθουν σύντομα και τα υπόλοιπα.

Πώς αλλάζει το sex life από δεκαετία σε δεκαετία

Στα νεότερα χρόνια η επιθυμία εμφανίζεται συχνά ξαφνικά και έντονα. Αργότερα χρειάζεται περισσότερο χρόνο, ησυχία και την κατάλληλη διάθεση για να ανάψει. Αυτό δεν είναι απώλεια αλλά διαφορετικός ρυθμός, που συχνά φέρνει πιο ουσιαστική οικειότητα. Η αλλαγή αφορά εξίσου άνδρες και γυναίκες και δεν έχει σταθερή ηλικία.

Η ωριμότητα φέρνει και δικά της πλεονεκτήματα. Η εμπειρία σάς βοηθά να ξεχωρίζετε τι έχει πραγματικά σημασία για εσάς και να αφήνετε στην άκρη όσα κάνατε μόνο από συνήθεια. Επίσης βιάζεστε λιγότερο και απολαμβάνετε περισσότερο τη διαδρομή.

Τα σημάδια ενός ισορροπημένου sex life

Μερικά απλά κριτήρια σάς δείχνουν αν βρίσκεστε σε καλό δρόμο. Δεν αφορούν συχνότητα ή επιδόσεις αλλά το πώς νιώθετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά. Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στα περισσότερα, μένει μόνο να το προστατεύετε.

• Λέτε «ναι» και «όχι» ελεύθερα, χωρίς φόβο ότι θα πληγώσετε ή θα πληγωθείτε.
• Η οικειότητα σας δίνει χαρά και όχι άγχος επίδοσης ή ενοχές.
• Προστατεύετε τη δική σας υγεία και την υγεία του άλλου.
• Η εκτίμηση μένει, ακόμη κι όταν οι επιθυμίες δεν συμπίπτουν.

Αν ένα από αυτά λείπει για μεγάλο διάστημα, δεν σημαίνει ότι κάτι χάλασε οριστικά. Είναι ένα σήμα να το κοιτάξετε με ηρεμία, μόνοι σας ή μαζί με τον άνθρωπό σας, πριν γίνει μόνιμη απόσταση.

Sex life και καθημερινότητα: δουλειά, κούραση και παιδιά

Η καθημερινότητα δεν σβήνει το sex life από μόνη της, αλλά το παραμερίζει όταν η οικειότητα μένει πάντα τελευταία, μετά τη δουλειά, το σπίτι και τα παιδιά. Η λύση σπάνια είναι περισσότερος ελεύθερος χρόνος, γιατί αυτός δεν περισσεύει. Είναι λίγη οργάνωση και προστασία του χρόνου που ήδη έχετε.

Όταν η κούραση κερδίζει κάθε βράδυ

Μετά από μια απαιτητική μέρα, το σώμα ζητά ξεκούραση και όχι τρυφερότητα. Αν αυτό επαναλαμβάνεται, μην το ερμηνεύετε ως αδιαφορία ή ως τέλος του sex life σας. Συχνά η αιτία είναι πιο απλή: κάποιος κουβαλά περισσότερο φορτίο από όσο αντέχει.

Η δίκαιη μοιρασιά των δουλειών του σπιτιού κάνει μεγάλη διαφορά. Όταν κανείς δεν νιώθει ότι τα σηκώνει όλα μόνος, μένει ενέργεια και καλή διάθεση για τον σύντροφο. Η πικρία για τα άπλυτα πιάτα σπάνια μένει έξω από την πόρτα του υπνοδωματίου.

• Ορίστε μια ώρα μετά την οποία δεν απαντάτε σε επαγγελματικά μηνύματα.
• Κρατήστε το υπνοδωμάτιο για ξεκούραση και οικειότητα, χωρίς φακέλους της δουλειάς.
• Μοιράστε τις εκκρεμότητες της εβδομάδας από την Κυριακή, ώστε να μη γίνονται αφορμή για καβγά.

Γονείς αλλά και ζευγάρι

Με παιδιά στο σπίτι, η ιδιωτικότητα θέλει σχέδιο. Μια κλειδαριά στο υπνοδωμάτιο και ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου για τους μικρούς δίνουν στο sex life σας τον χώρο που χρειάζεται. Ένας έμπιστος συγγενής που κρατά τα παιδιά κάποιο απόγευμα αξίζει όσο ένα μικρό ταξίδι.

Μιλάτε επίσης μεταξύ σας για θέματα που δεν αφορούν σχολεία, γιατρούς και προγράμματα. Όταν το ζευγάρι συζητά μόνο ως ομάδα διαχείρισης του σπιτιού, η έλξη ξεθωριάζει αθόρυβα. Μια κουβέντα για τα δικά σας όνειρα θυμίζει γιατί διαλέξατε ο ένας τον άλλον.

Μην περιμένετε τις τέλειες συνθήκες, γιατί με μικρά παιδιά σπάνια έρχονται. Ένα sex life με λιγότερες αλλά πιο ήρεμες στιγμές είναι καλύτερο από μια αναμονή που κρατά χρόνια. Μια σύντομη, χαλαρή στιγμή μαζί κρατά τη σύνδεση ζωντανή μέχρι να μεγαλώσουν τα παιδιά.

Το sex life του άνδρα μετά τα 40 και τα 50: εξετάσεις και ειλικρινής κουβέντα με τον γιατρό

Μετά τα 40 και τα 50, ένας τακτικός έλεγχος υγείας και μια ειλικρινής κουβέντα με τον γιατρό προστατεύουν το sex life του άνδρα περισσότερο από κάθε βιαστική λύση. Πολλές αλλαγές σε αυτή την ηλικία έχουν εξήγηση. Το πρώτο βήμα είναι να μην τις κρατάτε κρυφές από τον εαυτό σας.

Ποιες εξετάσεις να συζητήσετε

Ένας γενικός έλεγχος συνήθως περιλαμβάνει πίεση, σάκχαρο και χοληστερίνη. Ο γιατρός θα κρίνει αν χρειάζεται κάτι παραπάνω, όπως ορμονικές εξετάσεις ή έλεγχο του προστάτη. Ο παθολόγος και ο ουρολόγος είναι συνήθως η πρώτη σας επαφή. Μην περιμένετε να εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα για να κλείσετε ραντεβού.

Ο γιατρός μπορεί επίσης να εξετάσει αν μια αλλαγή στη στυτική λειτουργία ή στην επιθυμία σχετίζεται με τη γενική σας υγεία. Γι’ αυτό κάθε αλλαγή στο sex life αξίζει να αναφερθεί, ακόμη κι αν σας φαίνεται ασήμαντη. Πριν από το ραντεβού, κρατήστε μερικές σημειώσεις.

• Πότε ξεκίνησε η αλλαγή που σας απασχολεί και αν είναι σταθερή.
• Όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε.
• Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρδιάς ή διαβήτη.
• Τις ερωτήσεις σας, γραμμένες σε ένα χαρτί.

Πώς ανοίγετε την κουβέντα χωρίς ντροπή

Οι γιατροί ακούν τέτοια θέματα καθημερινά και δεν κρίνουν κανέναν. Μπορείτε να ξεκινήσετε απλά: «Θα ήθελα να μιλήσουμε και για την ερωτική μου υγεία». Μια ευθεία φράση αρκεί για να ανοίξει η συζήτηση χωρίς περιστροφές. Αν νιώθετε πιο άνετα, μπορείτε να ζητήσετε γιατρό του ίδιου φύλου.

Αποφύγετε τα σκευάσματα που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο χωρίς συνταγή, γιατί δεν ξέρετε τι περιέχουν ούτε αν ταιριάζουν με την υγεία σας. Η σωστή διάγνωση δίνει στο sex life σας λύσεις που δεν βάζουν σε κίνδυνο την καρδιά σας.

Μοιραστείτε με το ταίρι σας όσα σας είπε ο γιατρός. Έτσι δεν θα ερμηνεύσει μια αλλαγή ως έλλειψη έλξης και θα σας στηρίξει με περισσότερη κατανόηση. Η ειλικρίνεια σε αυτό το σημείο φέρνει τους δύο πιο κοντά.

Πώς επηρεάζει η εικόνα εαυτού το sex life σας;

Η εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας επηρεάζει το sex life σας συχνά περισσότερο από το ίδιο το σώμα, γιατί η αμηχανία κλέβει την προσοχή από τη στιγμή. Όποιος σκέφτεται πώς φαίνεται δυσκολεύεται να χαλαρώσει. Ο άνθρωπος δίπλα σας συνήθως βλέπει πολύ λιγότερα «ελαττώματα» από όσα φαντάζεστε.

Όταν το σώμα αλλάζει

Μερικά κιλά παραπάνω, ρυτίδες ή γκρίζα μαλλιά είναι φυσικά σημάδια μιας ζωής που προχωρά. Δεν χρειάζεται να τα εξαφανίσετε για να νιώσετε επιθυμητοί. Χρειάζεται να σταματήσετε να τα βλέπετε ως εμπόδιο. Η ανασφάλεια για την εμφάνιση δεν αφορά μόνο τις γυναίκες· πολλοί άνδρες ανησυχούν σιωπηλά για την κοιλιά ή τα μαλλιά τους.

Οι φωτογραφίες σε περιοδικά και διαφημίσεις είναι επεξεργασμένες και δεν δείχνουν πραγματικούς ανθρώπους της διπλανής πόρτας. Η σύγκριση μαζί τους φθείρει τη διάθεσή σας χωρίς κανένα όφελος. Συγκρίνετε τον εαυτό σας μόνο με το πώς νιώθατε χθες.

Μικρές συνήθειες που χτίζουν αυτοπεποίθηση

• Σταματήστε να υποτιμάτε δυνατά το σώμα σας μπροστά στον άλλον.
• Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα, όχι μόνο ρούχα που «κρύβουν».
• Επιλέξτε ένα απαλό φως που σας χαλαρώνει, αντί για απόλυτο σκοτάδι.
• Δεχτείτε ένα κομπλιμέντο με ένα απλό «ευχαριστώ».

Η αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει τέλειο σώμα αλλά γαλήνη με αυτό που έχετε. Όταν σταματάτε να ελέγχετε την εικόνα σας, η προσοχή γυρίζει στην αφή, στη ματιά και στη σύνδεση. Αυτά θυμάται ο άλλος μετά, όχι μια γραμμή στην κοιλιά.

Και ο σύντροφος έχει ρόλο. Μια καλή κουβέντα για το σώμα του άλλου στηρίζει, ενώ ένα πειραχτικό σχόλιο μπορεί να μείνει στη μνήμη για χρόνια. Ένα ζεστό sex life χτίζεται όταν και οι δύο νιώθουν ότι γίνονται αποδεκτοί όπως είναι σήμερα.

Πώς μιλάτε για επιθυμίες και όρια στο sex life χωρίς αμηχανία;

Για επιθυμίες και όρια στο sex life μιλάτε πιο άνετα σε μια ήρεμη, ουδέτερη στιγμή, με απλές λέξεις, χωρίς κατηγορίες και χωρίς να ζητάτε άμεση απάντηση. Η κουβέντα έξω από το υπνοδωμάτιο αφαιρεί την πίεση της στιγμής. Μια βόλτα ή ένα χαλαρό βράδυ στο σπίτι δίνουν το κατάλληλο πλαίσιο.

Ξεκινήστε από κάτι που ήδη απολαμβάνετε μαζί και μετά προσθέστε μια επιθυμία ή μια ανησυχία. Έτσι ο σύντροφός σας ακούει ενδιαφέρον και όχι παράπονο. Κρατήστε τις φράσεις σύντομες και αφήστε χρόνο για σκέψη πριν από την απάντηση.

Η γλώσσα του σώματος μιλά κι αυτή. Καθίστε δίπλα δίπλα αντί για απέναντι, κρατήστε φιλικό τόνο φωνής και αποφύγετε τα αστεία που μειώνουν όσα ακούτε. Αν νιώθετε ντροπή, πείτε το από την αρχή· η παραδοχή αυτή συνήθως χαλαρώνει και τους δύο.

Η λίστα «ναι, ίσως, όχι»

Ένα πρακτικό εργαλείο είναι να γράψει ο καθένας χωριστά όσα θέλει, όσα θα δοκίμαζε υπό προϋποθέσεις και όσα δεν θέλει καθόλου. Μετά συγκρίνετε τις λίστες και ξεκινάτε μόνο από τα κοινά σημεία. Ό,τι βρίσκεται στο «όχι» του ενός μένει εκτός, χωρίς επιμονή και χωρίς εξηγήσεις.

• Τι σας κάνει να νιώθετε άνετα και ασφαλείς.
• Ποια όρια στο sex life σας δεν μπαίνουν σε διαπραγμάτευση.
• Μια λέξη ή μια κίνηση που σημαίνει «σταματάμε τώρα».
• Πότε θα ξαναπιάσετε το θέμα, ώστε να μη μείνει στη μέση.

Πώς υποδέχεστε ένα «όχι»

Ένα «όχι» σε μια πρόταση δεν απορρίπτει εσάς ως άνθρωπο. Ευχαριστήστε τον σύντροφό σας για την ειλικρίνεια και αφήστε το θέμα χωρίς πίεση, ειρωνεία ή κρύα σιωπή. Όταν η άρνηση γίνεται δεκτή με ηρεμία, το sex life σας κερδίζει εμπιστοσύνη.

Η ίδια ευγένεια χρειάζεται και προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αν εσείς δεν θέλετε κάτι, πείτε το καθαρά και ζεστά, χωρίς να ζητάτε συγγνώμη για τα όριά σας. Κάθε ενήλικας συμμετέχει μόνο σε ό,τι έχει αποδεχτεί ελεύθερα.

Όταν η επιθυμία διαφέρει: πώς βρίσκει ισορροπία το sex life του ζευγαριού

Όταν η επιθυμία διαφέρει, το sex life βρίσκει ισορροπία με κατανόηση, χωρίς πίεση και ενοχές, και με κοινές λύσεις που σέβονται τις ανάγκες και των δύο. Η διαφορά στη διάθεση εμφανίζεται σε πολλές μακροχρόνιες σχέσεις. Δεν σημαίνει ότι κάποιος φταίει ή ότι τα συναισθήματα λιγόστεψαν.

Ο σύντροφος με τη μεγαλύτερη επιθυμία συχνά νιώθει απόρριψη, ενώ ο άλλος νιώθει ότι δέχεται πίεση. Ονομάστε αυτά τα συναισθήματα δυνατά, χωρίς να ψάχνετε ένοχο. Όταν τα ακούσει ο καθένας, η κουβέντα για το sex life γίνεται συνεργασία και όχι διαπραγμάτευση.

Η τρυφερότητα χωρίς προσδοκίες

Η αγκαλιά, το χάδι στα μαλλιά ή ένα μασάζ στους ώμους κρατούν τη σύνδεση ζωντανή τις μέρες που η διάθεση δεν ταιριάζει. Συμφωνήστε ότι η τρυφερότητα δεν καταλήγει υποχρεωτικά σε κάτι παραπάνω. Έτσι ο πιο διστακτικός πλησιάζει χωρίς άγχος και ο πιο πρόθυμος δεν μένει χωρίς επαφή.

Βοηθά επίσης να καταλάβετε τι ανάβει τη διάθεση του καθενός. Για κάποιους η επιθυμία έρχεται πρώτα και η επαφή ακολουθεί, ενώ για άλλους η διάθεση ξυπνά σιγά σιγά μέσα από την εγγύτητα. Όταν το γνωρίζετε, σταματάτε να ερμηνεύετε τον δισταγμό ως αδιαφορία.

Μικροί συμβιβασμοί που δουλεύουν

Οι λύσεις δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες για να φέρουν ισορροπία στο sex life σας. Δοκιμάστε μερικές από τις παρακάτω ιδέες για λίγες εβδομάδες και μετά αξιολογήστε μαζί τι βοήθησε.

• Βρείτε τις ώρες της ημέρας που και οι δύο έχετε περισσότερη ενέργεια.
• Αφήστε τον λιγότερο πρόθυμο να προτείνει πότε και πώς θα βρεθείτε.
• Μη μετράτε ποιος αρνήθηκε και πόσες φορές.
• Χαρείτε και τις στιγμές κοινής ξεκούρασης, χωρίς υποχρεώσεις.

Αν η διαφορά κρατά καιρό και φέρνει στενοχώρια, ένας γιατρός μπορεί να ελέγξει αν παίζει ρόλο κάποιο θέμα υγείας ή κάποιο φάρμακο. Η απόφαση να ζητήσετε βοήθεια είναι κοινή και ώριμη, όχι παραδοχή αποτυχίας. Πηγαίνετε μαζί στο ραντεβού, ώστε κανείς να μη νιώθει ότι σηκώνει μόνος του το βάρος.

Sex life και άγχος: πρακτικοί τρόποι να αποσυνδεθείτε

Το άγχος τραβά το μυαλό μακριά από το σώμα, γι’ αυτό το sex life βελτιώνεται όταν φτιάχνετε μια σαφή μετάβαση από τις υποχρεώσεις στη χαλάρωση. Δεν χρειάζεται να εξαφανιστεί κάθε έγνοια. Αρκεί να της δώσετε συγκεκριμένη ώρα και χώρο, μακριά από το υπνοδωμάτιο.

Το σώμα δεν αλλάζει διακόπτη αμέσως μόλις κλείσει ο υπολογιστής. Χρειάζεται ένα μικρό διάλειμμα ανάμεσα στον ρόλο του επαγγελματία και στον ρόλο του συντρόφου. Όσο πιο σταθερό είναι αυτό το διάλειμμα, τόσο πιο εύκολα χαλαρώνετε.

Μια βραδινή τελετουργία αποσύνδεσης

Κλείστε τις ειδοποιήσεις του κινητού και αφήστε το σε άλλο δωμάτιο. Ένα ζεστό ντους, πιο χαμηλός φωτισμός και ήσυχη μουσική δείχνουν στο σώμα ότι η μέρα τελείωσε. Επαναλάβετε την ίδια σειρά κάθε βράδυ ώστε να γίνει αυτόματη συνήθεια.

• Γράψτε σε ένα χαρτί τις εκκρεμότητες της επόμενης μέρας και κλείστε το σημειωματάριο.
• Κάντε μερικές αργές ανάσες, με την εκπνοή πιο μακριά από την εισπνοή.
• Συζητήστε τα θέματα της δουλειάς στο τραπέζι και όχι στο κρεβάτι.
• Χαλαρώστε συνειδητά τους ώμους και το σαγόνι, όπου κρύβεται συχνά η ένταση.

Μοιραστείτε τη ρουτίνα με τον σύντροφό σας, ώστε να μη χαλαρώνει ο ένας ενώ ο άλλος τρέχει ακόμη. Ένα τσάι στο μπαλκόνι ή λίγα λεπτά κουβέντας χωρίς οθόνες αρκούν για να βρεθείτε στον ίδιο ρυθμό. Η κοινή χαλάρωση φέρνει πιο φυσικά την τρυφερότητα.

Όταν το άγχος αφορά την ίδια τη στιγμή

Μερικές φορές η ανησυχία γεννιέται μέσα στην οικειότητα, από τον φόβο ότι κάτι δεν θα πάει όπως θέλετε. Μεταφέρετε την προσοχή από το αποτέλεσμα στις αισθήσεις: την αφή, την ανάσα, τη ζεστασιά. Ένα ικανοποιητικό sex life δεν βαθμολογείται με επιδόσεις αλλά με το πόσο άνετα νιώθετε μαζί.

Αν η ένταση σας κρατά ξύπνιους, σας κόβει την όρεξη ή βαραίνει τη διάθεσή σας για εβδομάδες, μιλήστε με γιατρό ή ψυχολόγο. Η φροντίδα της ψυχικής υγείας προστατεύει και το sex life σας.

Ύπνος, κίνηση και διατροφή: οι βάσεις για ένα καλό sex life

Ο επαρκής ύπνος, η τακτική κίνηση και τα ισορροπημένα γεύματα δίνουν στο sex life την ενέργεια και τη διάθεση που η κούραση συνήθως αφαιρεί. Δεν χρειάζονται αυστηρές δίαιτες ή γυμναστήριο κάθε μέρα. Αρκούν μικρές συνήθειες που τις κρατάτε σταθερά.

Ύπνος: η πιο υποτιμημένη συνήθεια

Όταν είστε εξαντλημένοι, η επιθυμία είναι συνήθως το πρώτο που υποχωρεί. Πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα και κρατήστε το υπνοδωμάτιο δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο. Αν ροχαλίζετε έντονα ή ξυπνάτε κουρασμένοι, ζητήστε τη γνώμη γιατρού.

Το υπνοδωμάτιο λειτουργεί καλύτερα όταν κρατά μόνο δύο ρόλους: ξεκούραση και οικειότητα. Βγάλτε από εκεί τον φορητό υπολογιστή, τα χαρτιά της δουλειάς και τις συζητήσεις για εκκρεμότητες. Έτσι το κρεβάτι συνδέεται με χαλάρωση και κοντινή επαφή, κάτι που ωφελεί το sex life σας.

Κίνηση και τραπέζι με μέτρο

Επιλέξτε μια κίνηση που σας ευχαριστεί, ώστε να τη συνεχίσετε: χορό, κολύμπι, ποδήλατο ή διατάσεις στο σαλόνι. Όταν γυμνάζεστε μαζί με τον σύντροφό σας, κερδίζετε και κοινό χρόνο. Η αίσθηση ότι το σώμα σας είναι δυνατό και ευκίνητο φέρνει περισσότερη άνεση στην οικειότητα.

Δεν χρειάζεται ένταση ούτε ανταγωνισμός. Λίγα λεπτά διατάσεις πριν από τον ύπνο ξεπιάνουν την πλάτη και τον αυχένα και ηρεμούν το μυαλό. Η συνέπεια μετρά περισσότερο από τη διάρκεια.

• Προτιμήστε ελαφρύ βραδινό γεύμα όταν σχεδιάζετε μια ρομαντική βραδιά.
• Πίνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα.
• Γεμίστε το πιάτο με λαχανικά, όσπρια, ψάρι και φρούτα εποχής.
• Μαγειρέψτε μαζί, μια απλή συνήθεια που φέρνει γέλιο και φλερτ.

Οι βάσεις αυτές λειτουργούν σωρευτικά: κάθε καλή νύχτα και κάθε βόλτα προσθέτουν λίγη ενέργεια για ένα πιο χαρούμενο sex life. Αν παρά τις αλλαγές η κούραση επιμένει, ένας γενικός έλεγχος από γιατρό ξεκαθαρίζει την εικόνα. Κρατήστε ό,τι ταιριάζει στη ζωή σας και αφήστε τα υπόλοιπα χωρίς ενοχές.

Πώς μπαίνει το καινούργιο στο sex life χωρίς πίεση;

Το καινούργιο βοηθά όταν το προτείνετε ως ιδέα και όχι ως απαίτηση, και όταν και οι δύο λένε ελεύθερα ναι πριν από οποιαδήποτε αλλαγή. Η ρουτίνα γίνεται βάρος μόνο όταν κανείς δεν τολμά να ζητήσει κάτι διαφορετικό. Μια μικρή αλλαγή στο sex life αρκεί συχνά για να ξυπνήσει ξανά η περιέργεια.

Νέοι χώροι και νέες ώρες, πάντα σε ιδιωτικό χώρο

Αλλάξτε δωμάτιο, φωτισμό ή μουσική, ή οργανώστε μια ήσυχη απόδραση το Σαββατοκύριακο σε άλλη πόλη. Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε τη στιγμή της οικειότητας από τα μεσάνυχτα σε ένα χαλαρό απόγευμα αργίας. Ένα δείπνο με κεριά στο σπίτι ή ένα κοινό ζεστό μπάνιο αλλάζει κι αυτό τη διάθεση.

Η ώρα παίζει κι αυτή τον ρόλο της. Όταν η οικειότητα μένει πάντα για το τέλος μιας κουραστικής μέρας, φτάνετε σε αυτήν χωρίς ενέργεια. Δώστε της μια θέση στο πρόγραμμα, όπως δίνετε σε ένα δείπνο ή σε μια έξοδο με φίλους.

Ό,τι κι αν επιλέξετε, μένετε σε ιδιωτικό χώρο, μακριά από βλέμματα τρίτων. Ο νόμος και ο σεβασμός προς τους άλλους δεν αφήνουν περιθώριο για δημόσιους χώρους. Η αίσθηση της περιπέτειας έρχεται από την αλλαγή σκηνικού, όχι από τον κίνδυνο να σας δει κάποιος.

Πώς αποφασίζετε μαζί για κάτι διαφορετικό

Πείτε την ιδέα σας σε μια ουδέτερη στιγμή, για παράδειγμα σε μια βόλτα, και όχι την ώρα της οικειότητας. Δώστε στον άλλον χρόνο να σκεφτεί και δεχτείτε το «όχι» χωρίς παράπονο ή πείσμα. Ένα sex life που αλλάζει με κοινές αποφάσεις κρατά και τους δύο ήρεμους.

Αν ο σύντροφός σας προτείνει κάτι που δεν σας λέει τίποτα, πείτε το ευγενικά και προτείνετε μια δική σας εναλλακτική. Το παζάρι των ιδεών είναι κομμάτι της διασκέδασης, αρκεί να μη γίνεται αγώνας για το ποιος θα επικρατήσει.

• Μόνο μια αλλαγή τη φορά, ώστε να καταλαβαίνετε τι σας ταιριάζει.
• Μια λέξη ή ένα νεύμα για παύση, που σταματά τα πάντα χωρίς εξηγήσεις.
• Μια σύντομη κουβέντα μετά, για να αποφασίσετε αν το κρατάτε στο sex life σας.

Sex life μετά από μεγάλο διάλειμμα: πώς ξαναρχίζετε ήπια

Μετά από μεγάλη παύση ξαναρχίζετε με υπομονή, χωρίς βιασύνη και χωρίς προσδοκία για τέλεια απόδοση, αφήνοντας το σώμα και τη διάθεση να βρουν ξανά τον ρυθμό τους. Ένα διάλειμμα μπορεί να έρθει μετά από χωρισμό, πένθος, ασθένεια ή μια βαριά περίοδο στη δουλειά. Σε κάθε περίπτωση, το sex life επιστρέφει πιο εύκολα όταν δεν το αντιμετωπίζετε σαν εξετάσεις.

Ξεκινήστε από την εγγύτητα

Πριν από οτιδήποτε άλλο, ξαναβρείτε την άνεση της απλής επαφής: ένα αγκάλιασμα στον καναπέ, ένα μασάζ στους ώμους, ένας ύπνος πλάι πλάι. Αυτές οι στιγμές χωρίς στόχο μαλακώνουν το άγχος της επιστροφής. Η επιθυμία συχνά ακολουθεί την οικειότητα και όχι το αντίθετο.

Αν η παύση ήρθε μετά από απώλεια, μπορεί να εμφανιστούν ενοχές ή συγκίνηση την ώρα της επαφής. Μην τα κρύψετε από τον άνθρωπο που έχετε δίπλα σας, γιατί η ειλικρίνεια φέρνει πιο κοντά δύο ανθρώπους. Αν το βάρος παραμένει, ένας ψυχολόγος μπορεί να σας στηρίξει.

Νέος σύντροφος, υγεία και ρεαλιστικός ρυθμός

Με νέο σύντροφο, η προφύλαξη και μια πρόσφατη εξέταση υγείας μπαίνουν στο πρόγραμμα από την πρώτη συνάντηση. Αν νιώσετε πόνο, δυσκολία ή έντονο άγχος, μιλήστε με γιατρό αντί να το αφήσετε στην τύχη. Το sex life ξαναχτίζεται σταδιακά, και κάθε ήρεμη συνάντηση μετράει.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας να «προλάβει» τον χαμένο χρόνο. Ο ρυθμός που σας ταιριάζει μπορεί να είναι πιο αργός από ό,τι περιμένατε, και αυτό δεν είναι αποτυχία. Σημασία έχει να νιώθετε άνεση, ασφάλεια και εμπιστοσύνη στον άνθρωπο που έχετε απέναντί σας.

• Συμφωνήστε ότι η παύση είναι πάντα αποδεκτή, χωρίς δικαιολογίες.
• Μιλήστε ανοιχτά για όσα σας αγχώνουν πριν συναντηθείτε.
• Δώστε στο sex life σας χρόνο, χωρίς ημερομηνίες και στόχους.

Οθόνες, πορνό και μη ρεαλιστικές προσδοκίες στο sex life

Οι οθόνες και οι ταινίες για ενήλικες δείχνουν σκηνοθετημένες εικόνες, και όταν τις παίρνετε ως μέτρο σύγκρισης, το πραγματικό sex life μοιάζει άδικα φτωχό. Οι σκηνές γυρίζονται με επαγγελματίες, μοντάζ, φώτα και πολλές επαναλήψεις. Η πραγματική οικειότητα έχει παύσεις, γέλιο και αμηχανία, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Τι αλλάζει όταν συγκρίνετε

Η σύγκριση με τέτοιες εικόνες γεννά άγχος για το σώμα, τη διάρκεια και την «επίδοση». Μπορεί επίσης να φέρει απαιτήσεις που ο άλλος δεν έχει δεχτεί ποτέ. Ρωτήστε τον σύντροφό σας τι θέλει πραγματικά, αντί να υποθέτετε από μια οθόνη.

Οι εικόνες αυτές δεν δείχνουν ποτέ την κουβέντα που προηγείται, τις ερωτήσεις, τα όρια ή τη φροντίδα που ακολουθεί. Στην πραγματική ζωή όμως αυτά κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε μια αμήχανη και σε μια ζεστή στιγμή. Αν θέλετε έμπνευση, αναζητήστε την σε βιβλία και άρθρα για ζευγάρια.

Αν νιώθετε ότι η παρακολούθηση σας απομακρύνει από τον σύντροφό σας ή γίνεται καταναγκαστική, μιλήστε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Δεν υπάρχει λόγος ντροπής, και η έγκαιρη βοήθεια προστατεύει και το sex life σας.

Κινητά εκτός κρεβατοκάμαρας

Το κινητό στο κομοδίνο κλέβει χρόνο από την κουβέντα, το άγγιγμα και τον ύπνο. Αφήστε τις συσκευές σε άλλο δωμάτιο ή σε αθόρυβη λειτουργία από ένα σημείο της βραδιάς και μετά. Έτσι το sex life κερδίζει την προσοχή που του αξίζει.

Η ίδια λογική ισχύει και για τα μηνύματα της δουλειάς αργά το βράδυ. Ένα email που διαβάζετε στο κρεβάτι φέρνει μαζί του όλο το άγχος της ημέρας. Κλείστε τον υπολογιστή νωρίτερα και κρατήστε την κρεβατοκάμαρα για ξεκούραση και οικειότητα.

• Ορίστε μαζί μια βραδιά την εβδομάδα χωρίς καθόλου οθόνες.
• Κλείστε τις ειδοποιήσεις όταν περνάτε χρόνο οι δυο σας.
• Μιλήστε για όσα βλέπετε χωρίς επικρίσεις και χωρίς συγκρίσεις.

Αλκοόλ, κάπνισμα και sex life: τι πρέπει να ξέρετε

Λίγο ποτό μπορεί να χαλαρώνει, όμως η υπερβολή θολώνει την κρίση, δυσκολεύει την επικοινωνία και κάνει την καθαρή συναίνεση αδύνατη για όποιον έχει πιει πολύ. Αν κάποιος δεν μπορεί να εκφραστεί καθαρά, η στιγμή απλώς αναβάλλεται. Ένα υγιές sex life στηρίζεται σε ανθρώπους που ξέρουν τι επιλέγουν.

Ποτό με μέτρο και καθαρό μυαλό

Αν σας αρέσει ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο, κρατήστε το στο επίπεδο της απόλαυσης. Πίνετε νερό, τρώτε κανονικά και μη χρησιμοποιείτε το αλκοόλ για να βρείτε θάρρος. Αν χωρίς ποτό νιώθετε έντονη αμηχανία, αυτό αξίζει μια ειλικρινή κουβέντα και όχι ένα ακόμη ποτήρι.

Σε ένα πρώτο ραντεβού, το ποτό μπαίνει συχνά για να σπάσει τον πάγο. Κρατήστε το σε ένα ποτήρι και προτιμήστε ένα μέρος όπου μπορείτε να μιλήσετε ήρεμα. Έτσι και οι δύο θυμάστε τι είπατε και τι συμφωνήσατε, και η επόμενη μέρα δεν φέρνει αμφιβολίες.

Η υπερβολή αφήνει συχνά κούραση και κακή διάθεση και την επόμενη μέρα. Αν το αλκοόλ έχει γίνει συνήθεια που σας ανησυχεί, ζητήστε βοήθεια από τον γιατρό σας χωρίς καθυστέρηση. Ένα ήσυχο βράδυ χωρίς αλκοόλ κάθε τόσο σας δείχνει πώς νιώθετε με καθαρό μυαλό.

Κάπνισμα, ανάσα και κοντινή επαφή

Η μυρωδιά του καπνού στα ρούχα, στα μαλλιά και στην ανάσα ενοχλεί πολλούς ανθρώπους στην κοντινή επαφή. Αν καπνίζετε, φρεσκαριστείτε πριν από ένα ραντεβού και ρωτήστε ευγενικά αν ο άλλος ενοχλείται. Ένα sex life με σεβασμό προσέχει και τέτοιες λεπτομέρειες.

Η διακοπή του καπνίσματος ωφελεί τη γενική υγεία και τη φυσική κατάσταση. Για ένα πρόγραμμα διακοπής που σας ταιριάζει, ρωτήστε τον γιατρό σας ή το φαρμακείο της γειτονιάς σας. Πολλοί βρίσκουν πιο εύκολο να κόψουν μαζί με τον σύντροφό τους, στηρίζοντας ο ένας τον άλλον.

• Μην καπνίζετε σε κλειστό χώρο που μοιράζεστε χωρίς να ρωτήσετε πρώτα.
• Κρατήστε το ποτό χαμηλά όταν σας περιμένει μια ρομαντική βραδιά.
• Κάθε βήμα προς λιγότερο καπνό και ποτό είναι επένδυση και στο sex life σας.

Πώς στηρίζουν το ασφαλές σεξ και οι εξετάσεις ένα καλό sex life;

Ένα καλό sex life στηρίζεται στην ηρεμία ότι προστατεύετε τον εαυτό σας και τον άλλον, με προφυλακτικό και τακτικούς ελέγχους για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Όταν δεν υπάρχει φόβος στο πίσω μέρος του μυαλού, η οικειότητα γίνεται πιο χαλαρή και πιο ειλικρινής. Γι’ αυτό η πρόληψη αξίζει να θεωρείται κομμάτι της απόλαυσης.

Το προφυλακτικό ως σταθερή συνήθεια

Το προφυλακτικό είναι το πιο απλό μέσο που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο λοιμώξεων και ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Κρατήστε μερικά στο σπίτι και στην τσάντα, κοιτάζετε πότε λήγουν και μην τα αφήνετε σε ζεστό αυτοκίνητο ή σφιχτό πορτοφόλι. Έτσι η προστασία δεν αφήνεται στην τύχη της στιγμής.

Αν το προφυλακτικό σας ενοχλεί, δοκιμάστε διαφορετικό μέγεθος ή υλικό αντί να το παραλείψετε. Υπάρχουν και επιλογές χωρίς λάτεξ για όσους έχουν ευαισθησία.

Συμφωνήστε για την προστασία πριν από την οικειότητα, με ηρεμία και χωρίς αμηχανία. Σε κάθε συνάντηση, είτε με σύντροφο είτε με επαγγελματία συνοδό, το προφυλακτικό είναι κοινός κανόνας που δεν μπαίνει σε διαπραγμάτευση. Ένα υγιές sex life δεν αφήνει χώρο για πιέσεις και εξαιρέσεις.

Πότε να κάνετε εξετάσεις για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα

Αρκετές λοιμώξεις μπορεί να μη δίνουν συμπτώματα για μεγάλο διάστημα, γι’ αυτό ο έλεγχος έχει αξία ακόμη κι όταν νιώθετε καλά. Ο γιατρός θα σας πει ποιος έλεγχος χρειάζεται για εσάς και με ποια συχνότητα.

Ο τακτικός έλεγχος μπορεί να γίνει απλή ρουτίνα, όπως η προληπτική επίσκεψη στον οδοντίατρο. Προγραμματίστε τον ιδιαίτερα στις εξής περιπτώσεις:

• όταν ξεκινάτε σχέση με νέο σύντροφο
• όταν έχετε περισσότερους από έναν συντρόφους
• όταν το προφυλακτικό σκιστεί ή γλιστρήσει
• όταν νιώσετε πόνο, ενόχληση ή κάτι ασυνήθιστο

Μοιραστείτε τα αποτελέσματα με τον σύντροφό σας ήρεμα και χωρίς ενοχές. Αν κάτι βγει θετικό, ολοκληρώστε τη θεραπεία που θα σας δοθεί και ενημερώστε όσους χρειάζεται να ελεγχθούν. Αυτή η ειλικρίνεια προστατεύει το sex life και των δύο ανθρώπων.

Sex life στην εγκυμοσύνη και μετά τον ερχομό του μωρού

Το sex life ενός ζευγαριού συνήθως αλλάζει ρυθμό στην εγκυμοσύνη και μετά τη γέννα, και η σωστή στάση είναι να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας. Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, οπότε καμία γενική συμβουλή δεν αντικαθιστά τη γνώμη του γιατρού ή της μαίας. Όσα ακολουθούν αφορούν κυρίως την επικοινωνία και την τρυφερότητα του ζευγαριού.

Τι αλλάζει στους μήνες της εγκυμοσύνης

Η επιθυμία μπορεί να ανεβαίνει ή να πέφτει από μήνα σε μήνα, και οι δύο εκδοχές είναι συνηθισμένες. Η κούραση, η ναυτία και οι αλλαγές στο σώμα επηρεάζουν τη διάθεση της μέλλουσας μητέρας. Ο σύντροφος στέκεται καλύτερα δίπλα της όταν ρωτά πώς νιώθει και δεν θεωρεί τίποτα δεδομένο.

Ρωτήστε τον γιατρό ή τη μαία αν υπάρχει κάποιος περιορισμός για τη δική σας περίπτωση. Αν εμφανιστεί αιμορραγία, πόνος ή οτιδήποτε σας ανησυχεί, σταματήστε και επικοινωνήστε αμέσως μαζί τους. Η άνεση της εγκύου έχει πάντα προτεραιότητα στο sex life του ζευγαριού.

Η οικειότητα αυτή την περίοδο δεν χρειάζεται να μοιάζει με πριν. Ένα χαλαρό μασάζ στα πόδια ή μια βραδιά αγκαλιά στον καναπέ κρατούν τους δύο κοντά, ακόμη κι όταν η επιθυμία είναι χαμηλή.

Η επιστροφή στην οικειότητα μετά τη γέννα

Μετά τον τοκετό, περιμένετε την έγκριση του γιατρού στον προγραμματισμένο έλεγχο πριν ξαναρχίσει η επαφή. Στο ίδιο ραντεβού ρωτήστε και για αντισύλληψη, γιατί μια νέα εγκυμοσύνη μπορεί να έρθει νωρίτερα απ’ ό,τι περιμένουν πολλά ζευγάρια. Το σώμα χρειάζεται χρόνο να επανέλθει, και αυτός ο χρόνος διαφέρει για κάθε γυναίκα.

Οι πρώτοι μήνες με ένα μωρό φέρνουν λίγο ύπνο και πολλή κούραση στους δύο γονείς. Μικρές κινήσεις, όπως μια αγκαλιά, ένα τρυφερό μήνυμα ή μια ώρα ξεκούρασης που χαρίζει ο ένας στον άλλον, κρατούν τη σύνδεση ζωντανή. Δώστε στο sex life σας χρόνο να βρει ξανά τον ρυθμό του, χωρίς συγκρίσεις με το παρελθόν.

Αν η νέα μητέρα νιώθει παρατεταμένη θλίψη, έντονο άγχος ή πόνο κατά την επαφή, χρειάζεται να το πει στον γιατρό της. Πρόκειται για θέματα υγείας που αντιμετωπίζονται, όχι για κάτι που πρέπει να υπομένει σιωπηλά.

Πώς επηρεάζεται το sex life από μια χρόνια πάθηση ή από φάρμακα;

Μια χρόνια πάθηση ή μια μακροχρόνια αγωγή μπορεί να επηρεάσει το sex life σας, όμως με τη βοήθεια του γιατρού σας μπορούν να βρεθούν πρακτικές λύσεις. Η κούραση, ο πόνος, η ανησυχία για την υγεία και οι παρενέργειες είναι συχνοί λόγοι που αλλάζει η επιθυμία. Καμία από αυτές τις αλλαγές δεν σημαίνει ότι η οικειότητα τελειώνει.

Μιλήστε ανοιχτά στον γιατρό σας

Αρκετοί άνθρωποι διστάζουν να αναφέρουν σεξουαλικά θέματα, επειδή ντρέπονται ή περιμένουν να ρωτήσει πρώτος ο γιατρός. Πάρτε εσείς την πρωτοβουλία, γιατί πρόκειται για κανονικό κομμάτι της υγείας σας. Μην αλλάζετε μόνοι σας τη δόση ή το πρόγραμμα ενός φαρμάκου επειδή υποψιάζεστε ότι σας επηρεάζει.

Γράψτε τις ερωτήσεις σας πριν από την επίσκεψη, για να μη χαθούν μέσα στη βιασύνη του ραντεβού. Μερικές χρήσιμες ερωτήσεις είναι οι εξής:

• Μπορεί η πάθηση ή κάποιο φάρμακο να επηρεάζει το sex life μου;
• Υπάρχει εναλλακτική αγωγή με λιγότερες παρενέργειες;
• Χρειάζεται να αποφεύγω κάτι για λόγους ασφαλείας;
• Ποια συμπτώματα πρέπει να σας αναφέρω αμέσως;

Μικρές προσαρμογές στην καθημερινότητα

Διαλέξτε στιγμές της ημέρας που έχετε περισσότερη ενέργεια και λιγότερο πόνο, ακόμη κι αν δεν είναι οι συνηθισμένες. Ένα ζεστό δωμάτιο, άνετα μαξιλάρια και χρόνος χωρίς βιασύνη βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει. Η τρυφερότητα, το άγγιγμα και η κοντινή παρουσία μετρούν κι αυτά ως οικειότητα.

Πείτε στον σύντροφό σας τι σας κουράζει και τι σας ξεκουράζει, ώστε να μη χρειάζεται να μαντεύει. Έτσι το sex life σας προσαρμόζεται στις ανάγκες σας και δεν γίνεται πηγή άγχους. Αν η πάθηση βαραίνει και τη διάθεσή σας, η ψυχολογική υποστήριξη συμπληρώνει τη θεραπεία.

Ο σύντροφος που φροντίζει έναν άνθρωπο με χρόνια πάθηση κουβαλά συχνά το δικό του βάρος. Αξίζει να μιλήσει κι εκείνος για τις ανάγκες του, ώστε η φροντίδα να μην παραμερίσει εντελώς την τρυφερότητα του ζευγαριού.

Πότε βοηθά ένας σεξοθεραπευτής ή σύμβουλος ζεύγους στο sex life;

Ένας σεξοθεραπευτής ή σύμβουλος ζεύγους βοηθά όταν μια δυσκολία στο sex life κρατά καιρό, σας στενοχωρεί ή δημιουργεί αποστάσεις, παρά τις δικές σας προσπάθειες. Η συνεργασία με έναν ειδικό δεν σημαίνει ότι η σχέση έχει αποτύχει. Δείχνει ότι επιλέγετε να λύσετε το θέμα με γνώση αντί για εικασίες.

Σημάδια ότι αξίζει να κλείσετε ένα ραντεβού

Ο γιατρός ελέγχει πρώτα αν υπάρχει κάποιο σωματικό αίτιο, ενώ ο θεραπευτής δουλεύει με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη σχέση. Συχνά οι δύο ειδικοί συνεργάζονται. Ένα ραντεβού αξίζει όταν ισχύει κάτι από τα παρακάτω:

• η επιθυμία ή η απόλαυση λείπουν για μεγάλο διάστημα
• το άγχος της επίδοσης σας κάνει να αποφεύγετε την οικειότητα
• κάθε συζήτηση για το sex life καταλήγει σε καβγά ή σιωπή
• ένα δύσκολο βίωμα του παρελθόντος βαραίνει το παρόν

Τι να περιμένετε από τις πρώτες συνεδρίες

Οι συνεδρίες είναι συζητήσεις σε ήρεμο και εμπιστευτικό πλαίσιο. Ο θεραπευτής ρωτά για το ιστορικό, τη σχέση και τους στόχους σας και προτείνει μικρές ασκήσεις επικοινωνίας για το σπίτι. Μπορείτε να πάτε μόνοι ή ως ζευγάρι, ανάλογα με το θέμα.

Ο σύμβουλος ζεύγους δεν παίρνει το μέρος κανενός. Βοηθά τους δύο να ακούσουν ο ένας τον άλλον χωρίς διακοπές και κατηγορίες και να βρουν συμφωνίες που σέβονται τα όρια και των δύο.

Διαλέξτε επαγγελματία με αναγνωρισμένη εκπαίδευση και ρωτήστε από την αρχή πώς δουλεύει. Αν δεν νιώθετε άνεση μετά από λίγες συναντήσεις, είναι απολύτως θεμιτό να αναζητήσετε κάποιον άλλον. Η καλή συνεργασία με τον θεραπευτή κάνει τη δουλειά πιο αποτελεσματική για το sex life σας.

Πώς κρατάτε ένα ικανοποιητικό sex life όταν είστε single;

Ένα ικανοποιητικό sex life ως single στηρίζεται σε ειλικρίνεια για τις προθέσεις σας, σταθερή προστασία και σεβασμό προς κάθε άνθρωπο που συναντάτε. Χωρίς σύντροφο έχετε περισσότερη ελευθερία επιλογών. Αυτή η ελευθερία αποδίδει καλύτερα όταν ξέρετε τι ζητάτε και το λέτε καθαρά.

Η περίοδος που είστε μόνοι είναι ευκαιρία να γνωρίσετε τις δικές σας προτιμήσεις χωρίς πίεση. Κρατήστε σημειώσεις για όσα σας ταιριάζουν και όσα σας ενοχλούν. Έτσι, στην επόμενη γνωριμία θα εξηγήσετε τα όριά σας με σιγουριά.

Γνωριμίες και casual συναντήσεις με καθαρές προθέσεις

Στις εφαρμογές γνωριμιών και στις εξόδους, η πιο χρήσιμη συνήθεια είναι να λέτε νωρίς αν ψάχνετε σχέση ή κάτι πιο χαλαρό. Μια casual συνάντηση πηγαίνει καλά όταν και οι δύο έχουν τις ίδιες προσδοκίες. Η ασάφεια αφήνει πίσω της παρεξηγήσεις και πληγωμένα συναισθήματα.

Την πρώτη φορά προτιμήστε ένα ήσυχο δημόσιο σημείο και ενημερώστε έναν φίλο για το πού βρίσκεστε. Αν η συνάντηση δεν σας βγάζει εμπιστοσύνη, μπορείτε να αποχωρήσετε ευγενικά. Το ίδιο δικαίωμα έχει και το άλλο πρόσωπο.

Η προστασία δεν είναι θέμα δυσπιστίας προς το άλλο πρόσωπο αλλά προσωπική σας ευθύνη. Όποιος φροντίζει την υγεία του προστατεύει έμμεσα και κάθε επόμενο πρόσωπο που θα γνωρίσει. Πριν από κάθε νέα γνωριμία, κρατήστε μερικούς απλούς κανόνες:

• Έχετε πάντα μαζί σας προφυλακτικά και χρησιμοποιήστε τα σε κάθε επαφή.
• Κάντε τακτικούς ελέγχους για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, όπως σας συστήσει ο γιατρός.
• Συζητήστε την προστασία πριν από τη συνάντηση, ώστε το sex life σας να μένει χωρίς άγχος.

Μετά από μια συνάντηση, ένα σύντομο και ευγενικό μήνυμα κλείνει την ιστορία με αξιοπρέπεια, είτε θέλετε να ξαναβρεθείτε είτε όχι. Η απότομη εξαφάνιση πληγώνει τον άλλον χωρίς λόγο. Η ευγένεια θέλει ελάχιστο κόπο και αφήνει καλή ανάμνηση και στους δύο.

Το sex life με μια escort: σεβασμός και διακριτικότητα

Πολλοί ενήλικες επιλέγουν τη συνάντηση με μια επαγγελματία συνοδό, επειδή θέλουν ζεστή συντροφιά χωρίς δεσμεύσεις. Η επιλογή αυτή είναι προσωπική και δεν χρειάζεται να τη δικαιολογήσετε σε κανέναν. Αυτό που μετράει είναι ο τρόπος με τον οποίο φέρεστε.

Προτιμήστε ένα γραφείο συνοδών που λειτουργεί με σαφείς κανόνες ασφάλειας και συνεργάζεται αποκλειστικά με ενήλικες. Διαβάστε τους κανόνες της συνάντησης και ακολουθήστε τους με συνέπεια. Έτσι αποφεύγετε παρεξηγήσεις και η εμπειρία κυλά ήρεμα για όλους.

Τα όρια μιας escort τα αποφασίζει μόνο εκείνη. Συζητήστε με ευγένεια τις προσδοκίες σας πριν από το ραντεβού και δεχτείτε ένα «όχι» χωρίς πίεση ή επιμονή. Και οι δύο πρέπει να είναι ενήλικες και να συμφωνούν ελεύθερα με όσα συμβαίνουν.

Η διακριτικότητα λειτουργεί αμοιβαία και κάνει το sex life σας πιο ήσυχο. Μη ζητάτε προσωπικά στοιχεία της συνοδού και μη μοιράζεστε λεπτομέρειες της συνάντησης με τρίτους. Φροντίστε επίσης την ακρίβεια στην ώρα, την καθαριότητα και την προφύλαξη χωρίς εξαιρέσεις.

Πώς διατηρείτε ζωντανό το sex life σε μια μακρόχρονη σχέση;

Ένα μακρόχρονο sex life μένει ζωντανό όταν οι σύντροφοι δείχνουν καθημερινά ότι εκτιμούν ο ένας τον άλλον και κρατούν μικρές συνήθειες που ανήκουν μόνο σε εκείνους. Η επιθυμία σπάνια χάνεται απότομα. Συνήθως ξεθωριάζει σιγά σιγά, όταν η σχέση γεμίζει υποχρεώσεις και η τρυφερότητα μένει για αργότερα.

Η εκτίμηση που εκφράζεται καθημερινά

Μετά από χρόνια μαζί, είναι εύκολο να θεωρείτε δεδομένο ό,τι κάνει ο σύντροφός σας. Πείτε ένα συγκεκριμένο ευχαριστώ για μια μικρή φροντίδα, για ένα γεύμα ή για τη στήριξη σε μια δύσκολη μέρα. Τα συγκεκριμένα λόγια αγγίζουν περισσότερο από τα γενικά κομπλιμέντα.

Η εκτίμηση φαίνεται και με πράξεις. Ένα σημείωμα στην τσέπη, ένα μήνυμα στη μέση της μέρας ή μια αγκαλιά χωρίς αφορμή θυμίζουν στον άλλον ότι τον επιλέγετε ξανά. Όταν ο σύντροφος νιώθει ότι τον προσέχετε, η οικειότητα έρχεται πιο φυσικά.

Μην ξεχνάτε να εκφράζετε και την έλξη που νιώθετε. Ένα ειλικρινές κομπλιμέντο για το πώς δείχνει ή για το άρωμά του ενισχύει την αυτοπεποίθηση του συντρόφου σας. Όποιος νιώθει ελκυστικός στα μάτια του άλλου χαλαρώνει πιο εύκολα στις τρυφερές στιγμές.

Μικρές τελετουργίες που ανανεώνουν το sex life

Οι τελετουργίες δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες ή περίπλοκες. Αρκεί να επαναλαμβάνονται και να ανήκουν μόνο σε εσάς τους δύο. Διαλέξτε μαζί όσες σας εκφράζουν, ώστε να μη μοιάζουν με αγγαρεία. Μερικές ιδέες που ταιριάζουν σε κάθε πρόγραμμα:

• Μια βραδιά κάθε εβδομάδα κλεισμένη στο ημερολόγιο για το ζευγάρι.
• Ένας κοινός πρωινός καφές πριν αρχίσει η βιασύνη της μέρας.
• Ένα φιλί κάθε φορά που φεύγετε ή επιστρέφετε στο σπίτι.
• Μια σύντομη κουβέντα πριν τον ύπνο για το πώς νιώθετε στο sex life σας.

Τα ραντεβού μέσα στη σχέση έχουν αξία ακόμα κι αν μένετε στο σπίτι. Ετοιμαστείτε όπως για μια πρώτη συνάντηση και δώστε όλη σας την προσοχή ο ένας στον άλλον. Η προσμονή που χτίζεται μέσα στη μέρα ζεσταίνει την ατμόσφαιρα του βραδιού.

Οι μικρές τελετουργίες αφορούν και τις στιγμές μετά την οικειότητα. Μείνετε λίγο αγκαλιά, μιλήστε για κάτι όμορφο της μέρας και αφήστε το κινητό στην άκρη. Αυτές οι ήσυχες στιγμές δένουν το ζευγάρι περισσότερο από μια μεγάλη χειρονομία.

Αν μια τελετουργία πάψει να σας ευχαριστεί, αλλάξτε την χωρίς ενοχές. Ο σκοπός είναι να μένετε κοντά, όχι να τηρείτε ένα πρόγραμμα από υποχρέωση. Ρωτήστε τακτικά τον σύντροφό σας ποια στιγμή της εβδομάδας περιμένει περισσότερο.

Συμπέρασμα

Ένα καλό sex life χτίζεται με σεβασμό, προστασία και ειλικρινή επικοινωνία, είτε είστε single είτε μοιράζεστε τη ζωή σας με τον ίδιο άνθρωπο εδώ και χρόνια. Οι ενήλικες που φροντίζουν τον εαυτό τους και τους άλλους απολαμβάνουν περισσότερο κάθε συνάντηση.

Ξεκινήστε από μία μικρή αλλαγή αυτή την εβδομάδα, όπως ένα ευχαριστώ ή μια πιο καθαρή κουβέντα για τα όριά σας. Αν κάτι σας απασχολεί επίμονα στο sex life σας, μιλήστε με γιατρό ή ειδικό σεξουαλικής υγείας.

Συχνές Ερωτήσεις για το Sex Life

Τι είναι ένα υγιές sex life;

Υγιές θεωρείται όταν οι επαφές σας γίνονται με ελεύθερη συμφωνία, προστασία και αμοιβαίο σεβασμό. Δεν υπάρχει ένα πρότυπο για όλους. Μετράει να νιώθετε άνετα, ασφαλείς και ικανοποιημένοι με τις επιλογές σας, χωρίς ενοχές ή πίεση.

Πόσο συχνά είναι φυσιολογικό να κάνει ένα ζευγάρι σεξ;

Δεν υπάρχει σωστή συχνότητα που ταιριάζει σε όλους. Κάποια ζευγάρια θέλουν επαφή συχνά, άλλα πιο αραιά, και οι δύο ρυθμοί είναι φυσιολογικοί. Σημασία έχει να συμφωνείτε μεταξύ σας και να μη νιώθει κανείς πίεση ή παραμέληση.

Μπορεί το άγχος να χαλάσει το sex life;

Ναι, το παρατεταμένο άγχος συχνά μειώνει την επιθυμία και δυσκολεύει τη χαλάρωση. Βοηθούν ο καλός ύπνος, η κίνηση και μια ήρεμη κουβέντα με τον σύντροφο. Αν το πρόβλημα κρατά καιρό, μιλήστε με γιατρό ή ψυχολόγο.

Αλλάζει το sex life με την ηλικία;

Ναι, με τα χρόνια αλλάζουν ο ρυθμός, η ενέργεια και οι ανάγκες του σώματος. Πολλοί ενήλικες όμως νιώθουν πιο σίγουροι και πιο ελεύθεροι να ζητήσουν αυτό που θέλουν. Οι τακτικοί έλεγχοι στον γιατρό βοηθούν να προλάβετε μικρά προβλήματα.

Πώς ξαναρχίζουμε μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα;

Ξεκινήστε σιγά, με αγγίγματα και τρυφερότητα, χωρίς προσδοκίες επίδοσης. Μιλήστε πρώτα ήρεμα για το τι σας έλειψε και τι σας προκαλεί αμηχανία. Αν υπάρχει πόνος ή άλλη δυσκολία, συμβουλευτείτε γιατρό πριν συνεχίσετε.

Πότε χρειαζόμαστε ειδικό;

Ζητήστε βοήθεια όταν μια δυσκολία επιμένει για εβδομάδες, προκαλεί πόνο ή φέρνει εντάσεις στη σχέση. Ο γιατρός ελέγχει πρώτα τη σωματική υγεία. Ένας σεξολόγος ή σύμβουλος ζεύγους βοηθά στη συναισθηματική πλευρά και στην επικοινωνία.

Μπορούν οι single να έχουν καλό sex life;

Ναι, πολλοί single ζουν μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή με ειλικρινείς γνωριμίες ή συναντήσεις με επαγγελματίες συνοδούς. Το κλειδί είναι η προστασία, οι τακτικοί έλεγχοι και ο σεβασμός στα όρια κάθε ενήλικα. Η διακριτικότητα προστατεύει όλους.

Δείτε περισσότερα για σεξ:

• Πως θα κάνετε την κοπέλα σας να θέλει να κάνει σεξ μαζί σας
• Ραντεβού με μια escort tours σε ερωτικό ξενοδοχείο
• Αποφεύγει να σας κάνει στοματικό; Δείτε τους λόγους!
• Γιατί οι γυναίκες φωνάζουν όταν κάνουν σεξ;